雾霾再度袭城 专家告你如何防范？

    12月21日，雾霾再度笼罩省城，各大药店防雾霾口罩又迎来一个销售小高峰。雾霾对我们的身体有什么伤害？我们又该如何去应对呢？山医一大医院耳鼻喉科专家王建明为您解读。

    雾霾天易诱发多种疾病

    雾霾对人体健康有哪些危害呢？王建明介绍，霾颗粒用PM表示，PM2.5中的2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，可被吸入肺内。雾霾天气比香烟更易致癌，有关专家指出，近30年来我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定关系。

    冬季，持续雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体呼吸道造成伤害。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，包括粉尘、污染物、病毒以及重金属粒子等有害物质。颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，将破坏呼吸道黏膜的防御能力。细菌进入呼吸道后，容易造成上呼吸道感染，轻则会造成鼻炎等鼻部疾病，重则会造成气管炎、哮喘、肺纤维化等呼吸道疾病，甚至还有可能造成肺癌。

    王建明介绍，雾霾天还是心脏杀手。研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人死亡率会增高。阴霾天气中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗塞，还会造成心肌缺血或损伤。雾霾笼罩时气压较低，空气中含氧量有所下降，这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾和霾，还会造成冷刺激，导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。

    雾霾天气还可导致近地层紫外线减弱，使空气中具有传染性的病菌活性增强，细菌病毒微生物快速繁殖，传染病增多。对于过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。

    由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。阴沉雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心事情易烦躁，甚至完全失控。

    做好防护保健康

    不晨练少出门遇到雾霾天气，市民应尽可能少出门，取消晨练，出门时最好戴上医用口罩防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。避免呼吸道刺激，导致疾病发生。外出归来，要立即清洗面部及裸露肌肤。连续戴口罩时间最好不要超过4小时，注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

    行车走路加倍小心中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

    关闭门窗 雾霾天气下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。有条件的可以使用空气净化器。

    多吃蔬菜与水果空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷登场。所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，可以吃猪血、鸭血，也可以煮些绿豆汤、红豆汤、莲子心汤喝。此外，应多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、南瓜、山芋、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。

    多吃鱼类食物雾天日照减少，悬浮粒子笼罩增强，紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，因此，很有必要在日常生活中多补充维生素Ｄ，可以选择口服鱼肝油丸，还可以多吃鱼类食物，如金枪鱼、三文鱼等。

    多饮水莫熬夜人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。饮水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，因此要多喝水，注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可购买滴眼液滴入眼内，以缓解不适。