退役转型 准备好了吗?

　   众所周知，停训退役对运动员来说并非易事，但如果提前对即将到来的生活有所了解，就能让自己的转型轻松几分。其实对于运动员而言，运动生涯只是人生的一个阶段，告别赛场，书写人生新篇章是他们的必然选择。退役或早或晚——如2016年里约奥运会上，来自新西兰的朱莉·布鲁厄姆以62岁高龄仍征战马术赛场，但终究会有告别的一天。转型后踏上人生新征程并不会总是一帆风顺，那么，在运动员退出体坛后，可能面临怎样的挑战呢？在面临这些挑战之前，又可以提前做好哪些准备呢？

打乱节奏

    运动训练期间，你已经习惯了按照固定的时间表进行训练作息。退役之初，你不用每天起早训练，可能会觉得获得了解放，但生活没有严格的作息之后，你就会常常感到无所适从。如果已经习惯了教练或团队给你做好所有的安排，那么等到你独立为自己规划生活，甚至只是做一些简单的事情时，就可能举步维艰。要克服这一点，可以尝试做一个时间表，保持好自己日常生活的节奏，哪怕只写进吃早餐、洗衣服等小事，也会让你找到生活的方向。

失去重心

    在整个运动生涯当中，你都在努力实现自己的目标——打破世界纪录、拿到奥运金牌，或是获得奥运会参赛资格。而一旦退役，生活将没有明确的目标，这常常会让你感到些许迷惘。英国的奥运会赛艇项目双料冠军詹姆斯·克拉克尼尔曾说过：“有些运动员退役后意志消沉，我觉得大多是因为他们不知道该把精力放在哪儿……运动员喜欢向着既定目标拼搏奋斗，往往也很自我。”因此，在生活中找到新的挑战来代替运动目标，例如在职场上大干一场，或者尝试一下登山、学吉他等新鲜事物都会很有帮助。

迷失认同感

    对很多人来说，职业会带来归属感。当你对初次见面的人介绍自己是名运动员时，内心肯定会油然而生一股自豪感。但如果你一直只把自己当运动员看待，就会发现自己很难适应新的身份和新的工作。因此，发现自己的热情所在，找到其他前行的动力是很重要的。

缺少反馈

    不管是训练还是比赛，你都能获得关于自己表现的反馈，从而找到提升自我的方法。但社会上的工作并非如此。有时候要等上好几个月才能收到业绩评估，而且有的工作需独立完成，无法及时收到反馈。这一点对许多运动员来说都难以适应，但找一份注重绩效的工作可能会使转型更加轻松。

新的饮食习惯

    这可能看起来微不足道，但当你不再是运动员了，不会再每天燃烧掉那么多的卡路里，那就千万不能保持以前的饮食习惯了！你可能习惯了每天摄入好几千卡的热量，以维持日常训练所需，但是退役后就要注意饮食了。许多运动员很难适应新的饮食习惯，又没有进行常规锻炼，因此常常体重飙升。所以，一定要认真对待自己的饮食习惯。

情绪低落

        拳击界泰斗苏格·雷·伦纳德曾就退役这样说过：“赛场之外的任何东西都不能让我找到幸福感。还有什么能与成为世界冠军相提并论呢？当你获胜，手被举到空中，无数人为你振臂高呼，这一刻，你会感到无上荣耀。”
    当然，你会很难接受退役后再也无法体会到那种激动与自豪的事实。当告别体坛的那天来临，常常会“感伤”，会失落。
    其实，感到失落非常正常，几乎所有运动员都会如此，所以不要害怕将自己的担心和恐惧告诉你的队友、团队或者运动心理咨询师，也许他们不经意的一句话或是一段有趣的分享都将帮助你渡过“难关”。

                                                        （ 中国体育报 ）