春季登山安全先行

春季登山是广受大家青睐的一项休闲活动，它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，参与者需要适当注意，做好防范。

以往的假期，我们透过新闻媒体也看到一些户外爱好者在登山的过程中出现意外情况，陆海空等搜救人员在艰苦的气候与地理条件下进行搜救，此类的登山不仅没能起到锻炼身体、释放压力的作用，反而会给更多的人带来一些不必要的麻烦，尤其是给自身的生命安全带来危害。登山爱好者出发之前，对目标山峰、气候条件、同行人员等情况要做以全面的了解，正确评估，做出一个较为合理的选择，毕竟出行保障人员安全最为重要。

警方提示:登山运动并不适宜所有人群，如，心肺功能不全的患者，以及运动系统、高血压、冠心病等心功能不健全，或者慢性呼吸功能不健全的患者，不适宜登山运动。膝关节骨关节病、足部疾病的患者，也不建议进行登山运动。不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人，不适宜突然参加运动量大的登山活动。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个缓冲和适应的过程。

总之，不论哪个年龄段的登山者，在登山的过程中，都要根据自身情况调整速度，切不可盲目随从。

另外，春季早晚温差大，登山过程中容易出汗，最好穿透气性较好的衣服，带一件保暖外套也是很有必要的。登山运动会消耗大量的热量和水分，要根据自身体能适当补充食物和水分。喝水最好多次少饮，一次进水太多会增加心血管的额外负担。尽量轻装前进，建议使用双肩背包携带。年纪较大或体力欠佳者也可以随身携带手杖以减缓关节的压力。