“年终焦虑症”你有吗？出现焦虑如何进行自我调节

近日，“年终焦虑症”一词突然在网上火起来，有的人一到年底，就抑郁、焦虑，心烦意乱，有时很难控制自己的情绪，脾气变得很焦躁。1月9日至10日，记者分别对20名60岁以上的老年人和20名25岁至35岁的青年人作了调查。结果显示，青年人的年终焦虑多来自工作等社会方面，而老年人的年终焦虑多来自子女等家庭方面。

老年人的年终焦虑集中在家庭关系、生活质量、健康状况等方面

担心儿子归程安全一连几夜都睡不好觉

因担心子女而感到焦虑的占55%

王梅今年62岁，儿子和儿媳在北京工作。不久前，王梅接到儿子的电话，说他们年底准备回家，和两位老人一块过年。王梅起初挺兴奋，但随即就变得紧张、惶恐不安起来。因为得知儿子准备开车回家后，她怕路途遥远，在高速公路上不安全。儿子笑着说：“那我们坐火车回。”

挂了电话，王梅又开始纠结：火车站人多，万一在挤车时受伤怎么办？还有，如果把小孙子挤丢就完了。王梅急忙又给儿子打电话，说了自己的想法。儿子说：“那我们坐飞机吧。”一听飞机，王梅又担心起来：飞在天上飞，真的安全吗？她干脆对儿子说了一句：“算了，你们还是别回家了。”搞得儿子莫名其妙。

就因为这件事，王梅一连几夜都睡不好觉，茶饭不思，对此，王梅的老伴也感到哭笑不得：“一方面想儿子和孙子，可是又担心他们路上的安全，真是两难啊！”

不剧烈运动就发慌怕生病每天拼命锻炼

因担心自己身体出问题而感到焦虑的占25%

张国学今年60岁，不久前刚刚退休。经历了短暂的清闲之后，最近几天张国学突然觉得紧张起来，整日坐立不安。问其原因，原来他是对今后的健康状况开始担忧。怕身体状况变差，张国学每天不到5点就起来跑步、晨练，傍晚还要再出去锻炼一次。

张国学说，自己短时间内还无法接受已步入老年的事实，尤其是退休成为老年人后，自己的身体状况会不会每况愈下？一想到这些就感到十分焦虑，而唯一能缓解焦虑的，就是锻炼。“过了春节，又老了一岁，人要老了，什么问题都有可能发生，为了不让自己生病，我只能这么拼命锻炼，把身体锻炼好了，疾病就不会来了，而且，不这么剧烈运动一下，心里就发慌、紧张，也算是转移注意力吧。”

每 天上街采购年货多得两个冰箱都装不下

不囤年货就不踏实的占20%

一进入腊月，齐继兰就开始着手置办年货，几乎每天都去外面采购一番，把过年要用的东西买回来存放在家里。

怕自己一个人采购不过来，齐继兰还叫儿子和自己一起上街，儿子起初说单位年终考核，忙不过来，后来干脆数落起她来，嫌她买回来的东西连两个冰箱都装不下了，阳台上还挂满了肉食、水果，弄得洗衣机都没法打开了……齐继兰一听就火了，大骂了儿子一顿，儿子被骂后觉得很委屈，一方面自己最近确实很忙，另一方面觉得现在购物这么方便，根本没有必要像母亲那样囤积年货。

对此，齐继兰也说：“我也知道现在购物很方便，初一超市都开门，没必在家里存放太多，可抢年货是多年的习惯了，一到过年，就想什么都买回来存放在家里，否则心里就不踏实。”

青年人的年终焦虑集中在工作压力、经济状况、人际关系等方面

年终考评来势汹汹心慌、胸闷、胃口不好

因工作压力而感到焦虑的占65%

31岁的李丽蕾是一家快销品公司的销售部副经理，年初公司给她定下业务量，临近年底只完了一半。看着其他同事都完成得不错，她每天都惶恐不安，经常莫名其妙地发脾气，情绪变得很不稳定。她说，任务完成得这么差，年终奖肯定没了，而且公司会在年末进行工作总结，迎接各种年终检查。这些总结和检查常常关系到部门的扩大、缩编、裁员、合并等等，也关系到个人的升迁机会、奖金数量，是能否在原部门继续工作的重要参考指标……这些事情，想想就觉得头大。

类似情况还发生在35岁的牛晓东身上，他是一名高中老师，一想到今年还有两篇论文没有完成，影响职称考评，他就胃口不好、睡眠差。最近牛晓东连续失眠了10天，更感到心慌、胸闷，到医院做心电图检查，结果一切正常。医生建议他找心理医生咨询治疗。

送不起红包怕回乡过年

因经济压力而焦虑的占25%

张全是山东人，在太原做生意，家中有一个姐姐、一个弟弟。他说，过年期间，兄弟姐妹、乡里乡亲、亲朋好友聚会总会攀比。去年，弟弟做生意赚了一笔，夫妻俩过年就坐在客厅看电视、嗑瓜子，他们的女儿成了家中的小太阳，爷爷奶奶围着她转，自己和妻子在一边忙着打扫、做饭不说，自己的孩子也被冷落，只能安安静静地坐在一边。今年公司业绩不好，春节回乡拿不出很多红包，张全心里很不好受。

在太原一公司负责市场工作的张波最近也颇茫然，一年到头工作一直很忙，但除去各项花销，没挣多少钱，刚发的年终奖比自己预期少太多，付出没有回报。过年要给家人买礼物，姐姐刚生了小孩，还要准备一个大红包……张波觉得自己的工资都“白领”了。

应酬太多“好好休息”成奢望

因受困于应酬和人际关系的占10%

元旦过后，各种应酬逐渐增多，今年33岁的石磊在太原一家公司市场部门工作，每年年终，合作单位、主管单位的拜访一个不能少。“这些拜访都离不开饭局，劳累也就罢了，每次都得陪酒，伤胃伤身。”石磊无奈地说。不仅如此，年终各个合作公司也会回请，这些应酬让石磊很无奈：“都是合作伙伴，碍于情面，不去不行，本想今年提前完成任务能好好休息休息，现在看来是泡汤了。”

同样困惑的还有26岁的汪甜，她觉得现在过年回家已经不再是单纯意义上的回家休息了，因为每次春节回家，总少不了亲戚家人们的善意唠叨。有说媒的、有打破砂锅问到底的：有对象了吗、工资多少、买房子了吗……一系列问题让她难以招架，还得热情回答，否则会被说“没礼貌”。

这人还没回家，汪甜的亲戚们已经在春节期间给她安排了两场相亲。“哎，没办法，平时父母亲戚都不在身边，这次春节回家只能按照他们的意思，想春节期间好好休息一下简直就是奢望”。

提醒

出现年终焦虑自我调节很重要

用心理暗示法增强自信。常对自己说：“不论出现什么状况，我都会想办法解决，尽力解决，我相信自己有想办法的能力。”如此，每增加一点自信，焦虑就会减轻一点。此法适用于青年人处理工作压力。

反思这一年中都有哪些憋屈事儿，并把它说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般就会消失。此方法同时适用于老年人和青年人。

紧张的体力劳动能让人忘却焦虑。如在固定时间内缝制一床棉被；或找一本有趣的能吸引人的书读，并给自己下个任务，如必须在两天内把书中的故事大致复述并讲给别人听。此方法更适用于老年人。

整理一年来的开心时刻能缓解年终焦虑。如旅游、家中添丁、和朋友聚餐等，并把它们列出来，如果有照片，再配上照片。这样就可以自我安慰，这一年我还是有收获的。此方法老年人和青年人都适用。（首席记者贾振铎）