吃掉你10年寿命的七个饮食习惯

   关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！

     1.不食早餐

    危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

    建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

     2.晚餐太丰盛

    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

    建议：

    第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

     3.进食过快

    危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

    建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

     4.饮水不足

    危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能

    建议：多喝水，勤上洗手间。

     5.果蔬当主食

    危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

    建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。