天人合一 94岁国医大师的4大养生秘诀

    班秀文生于1919年，无烟酒嗜好，不饮茶，不食辛辣，饮食多以青菜、水果为主，不服用保健品；日常事务小心谨慎，不躁不妄，安然自得；锻炼身 体以动为主，以静为辅，反对做剧烈运动，主张散步消闲，喜打太极拳，练八段锦和气功。班秀文认为，任何养生保健方法，取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤当如此。

     国医大师班秀文

    班秀文，壮族、男，1919年出生于广西隆安县，6岁随家迁至平果。2009年被评为首届国医大师。广西中医学院教授，全国名老中医药专家，广西首批硕士研究生导师，妇科专家。1940年9月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

     ■劳逸结合

    我每天早晨6点起床，在绿树成阴的公园，游走散步，熏陶在大自然的怀抱里，呼吸新鲜空气，血脉畅通，其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家务，或抱孙娃，劳而不重，更有天伦之乐。如果整天留恋在俱乐部里，沉溺于“大王、小王”、“楚河、汉界”之中，可能会导致 “久坐伤肉”，“久视伤血”，对健康不利。

    适当的体育锻炼，是增强体质防病治病的有效方法。太极拳、八段锦、老人保健操、慢跑、气功都是很好的锻炼方法，只要持之以恒，一定会收到良好的效果。我上下班步行，每次30分钟左右，作为一种锻炼方法。

     ■饮食宜素

    人老了要吃好一些，改善生活，补充营养，这是应该的，但要根据自己的身体健康状况。我注意食物多样化，粗细结合、荤素并重，以素为 主。老年人应以少食或不食肉类、糖类为佳，因为这些食物容易使人肥胖，对心、脑血管都有影响。多样化是因为精细的食物容易消化吸收，粗糙的食物则能加强肠 道的蠕动，促进肠中残渣和有害物质排出。