学会拒绝“二手烟” 保护健康任何时候戒烟都不迟

    “吸烟有害健康！”人人知晓，但仍有很多人在吸烟，而主动劝阻身边吸烟者戒烟的人则少之又少。5月31日是第29个世界无烟日，市健康教育中心健康教育科科长苏春艳表示，烟草造成的死亡不是立刻发生的，往往是在吸烟10年到20年间发生，所以吸烟的危害常常不被人们所重视。但是，吸烟会使患冠心病的风险增加2倍，每10个肺癌病例中约9个是因吸烟而起。

     吸烟危害无处不在

    据了解，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，至少有250种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。烟雾中的有害物质吸入肺部后，通过血液循环对人体各器官造成危害，可以导致肺癌、冠心病、呼吸系统疾病、中风、口腔疾病、白内障等多种疾病。“现在吸烟的人群在扩大，男性居多，普通女性、孕妇、青少年等人群也占一定比例。吸烟对不同人群的危害有所不同，但戒烟是保障健康的最佳选择。”苏春艳说。

    对男性吸烟者而言，吸烟可严重影响男性的生殖功能，引起阳痿，且会降低精子数量，导致精子异常。据有关资料显示，吸烟男士阳痿和不育机会比不吸烟者高出6倍。

    对普通女性而言，由于女性特殊的身体结构和孕育下一代的生理特性，吸烟会给女性带来特殊伤害；吸烟可使女性容颜早衰、月经紊乱、痛经、雌激素低下、绝经期提前、骨质疏松、尿失禁；女性90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺病和部分冠心病都与吸烟有关；女性吸烟同时使用口服避孕药，可使心脏病、中风和其他心血管病风险增加10倍，而女性一旦吸烟成瘾，戒烟比男性还难。

    孕妇吸烟对胎儿健康有严重损害，易引起自发性流产、早产、死产或宫外孕；会严重影响胎儿发育的各个阶段，引起胎儿发育迟缓、先天畸型，如唇裂、腭裂、无脑儿、先天性心脏病、肢体残缺，影响子女智力及发育。

    儿童和青少年吸烟，会影响其生长发育、注意力不集中、气喘、肺活量变差、骨质疏松等。“青少年正处于生长发育阶段，吸烟对青少年造成的危害会比成人更严重。”苏春艳提醒说。

     学会拒绝“二手烟”

    吸烟不仅危害自身健康，其所造成的“二手烟”“三手烟”危害也不容忽视。“二手烟”中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，使家庭、公共场所和工作场所的不吸烟者，尤其是孕妇、婴儿和儿童，可增加他们患肺癌、心脏病、中风、哮喘等疾病的几率。有资料显示，“二手烟”可导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病，使非吸烟者的冠心病风险增加25%至30%，肺癌风险提高20%至30%。“二手烟”也可导致新生儿猝死综合征、中耳炎、低出生体重；导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作，增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险。

    而所谓“三手烟”，就是附着在衣服、墙壁、办公用品、家具甚至头发、皮肤表面的有害微粒，包含重金属、致癌物、辐射物质等。这些可吸入颗粒物可持续数小时、数天甚至数月，不会随风而散，将会持续损害他人呼吸系统，引发哮喘、感染等，尤其危害儿童神经系统，可造成智力低下，还会增加日后患心血管病等慢性病的风险。

    “控烟是全社会的事，不论是在公共场所，还是在家里，都要有人出面与吸烟的陋习作坚决的斗争，只有这样，才能营造良好的生活、工作环境。”苏春艳说，希望大家都能主动劝阻吸烟者灭掉手中的香烟。

     戒烟后器官会发生有益变化

    “一说戒烟，对于很多烟民来说，非常苦恼。”苏春艳说，其实只要有较强的控制力，戒烟不是事。简单的说，戒烟就是从现在开始减少吸烟的次数，一直到实现完全戒烟，一般只需3个月至4个月的时间可以完成，烟瘾严重的人需要6个月。戒烟初期，戒烟者可在饭后吃一些水果，或者通过散步、喝水等活动分散自己的注意力。根据研究显示，饭后喝果汁能够有效减少身体对尼古丁的需求。此外，可适当参加体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，因为这些运动能够缓解因戒烟而产生的精神压力，也能转移注意力，让吸烟者对尼古丁的渴望降到最低。

    科学家多年的实验发现，吸烟者在戒烟后，其体内器官会发生一系列有益的变化，表现为12小时后，体内一氧化碳水平降低，血氧含量恢复正常；3个月后，循环系统改善，肺功好转；6个月后，咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善；1年后，吸烟导致心脏病发作的风险降低一半；5年后，吸烟导致口腔癌、喉癌、膀胱癌的风险降低一半；10年后，患肺癌的风险降低一半；15年后，患冠心病的风险下降到非吸烟者水平。据英国3.5万名医生50年的追踪随访表明，吸烟者在30岁、40岁、50岁或60岁开始戒烟，可分别延寿10年、9年、6年和3年。“认识吸烟的危害，任何时间戒烟都不算迟。”苏春艳提醒说。