40天！今年的伏天长又热 这样的高温生活该咋熬

今年三伏40天

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且最潮湿、闷热的日子。每年入伏的时间不固定，通常出现在7月中旬到8月中旬。根据我国“干支记日法”进行计算，夏至后第三个庚日开始为初伏，一般有10天。第四个庚日为中伏，有10天或20天。立秋后的第一个庚日为末伏，有10天。

今年的初伏10天，从7月17日至26日；中伏20天，从7月27日至8月15日；末伏10天，8月16日至25日。

从7月底进入伏天，山西就像走进了“火炉”，每天的最高温度都奔着35℃去了。而前段时间全省阴雨天气，让处于黄土高原的人们也感受到了一些湿热的气候。

今年入伏以来，全国各地都进入高温模式，不少地方由于高温酷晒，当地居民都出现了健康问题。7月26日，安徽滁州来安县的快递员何某顶着酷暑送快递突然晕倒，抢救无效死亡，年仅28岁。同一天，杭州一63岁男子，因为工作环境不通风，比较闷热，下班回家后一小时被家人发现昏迷在床上，入院时体温高达42.2摄氏度，是严重热射病。

三伏天里，省城市民都是如何度过的？专家对防暑热有什么建议？近日来，记者对此进行了采访。

急诊调查

每天近100人挂急诊总有三五个是中暑的

8月3日23时许，记者来到省人民医院急诊科。与白天川流不息的病人相比，晚上这里明显安静一些，但还是不时有病人就诊。近24时，一名50岁左右的男子在家人搀扶下来就诊。男子捂着腹部一脸痛苦的表情，说这几天因为家里有事，他心情不好，但还得天天一大早就出门，经常在外面跑一天，3日下午就开始肚子疼。自己在家喝了两支藿香正气水，但好像没啥用处，还是一直疼。

给男子看病的医生董志勇告诉记者，男子受情绪和天气影响，出现肠道紊乱的症状。在这个时候，喝藿香正气水是不合适的，不仅不能缓解症状，反而会起到坏作用，刺激肠胃，使病情更为严重。中暑是指人体在高温或强烈日光暴晒环境中体温调节功能紊乱，突然发生高热，皮肤干燥，无汗，意识丧失或惊厥等症状的一种疾病。刚出现中暑症状时，可以喝藿香正气水。

据了解，最近一段时间，省人民医院的急诊每天平均挂号有将近100个，一般会有3到5人是中暑，拉肚子、腹泻、呕吐的就更多了，因为高热天气下食物容易腐败，吃了腐败食物就容易胃肠炎。不过，情况没有南方一些城市那么严重，会出现死亡情况。今年没有因为中暑进过重症监护室的，一般是在观察室做处理后就可以离院了。来就诊的多是在户外工作的，比如工地上的工人、快递员，等等。董志勇提醒户外工作人员，一定要及时补充水分，像快递员等，长时间在烈日下，会大量出汗，他们又到处跑，很可能顾不上喝水，这样就容易出现脱水状况。

市民防暑故事

只为20分钟的上班路夏天花600+的防晒费

（畅女士29岁公司职员）

小畅在太原市长风街平阳路口附近的一家私营企业从事会计工作。2013年结婚时，为了方便上下班，小畅的新房就买在长风东街口，从家出发乘公交到公司，20分钟就够用了。

但是这样一段在很多人看来便捷的上班路，有时也让小畅犯愁，尤其是在夏天。“夏天太晒了。”小畅是小麦色肤色，很容易晒黑。2013年仗着家近，小畅懒得用防晒霜，结果夏天过后肤色就被丈夫嫌弃了，小两口为此还吵过两次。

2014年夏天还没来，小畅就未雨绸缪，开始购买防晒用品。“当时在商场买了把50元的遮阳伞，100多元的防晒霜。”但之后又在朋友推荐下买了瓶300多元的品牌防晒霜。“效果不错，就是太贵，一瓶只有30ml，根本不可能脸上、身上都涂。”第一年，小畅的脚腕胳膊还是晒黑不少。到了2015年夏天，小畅总结经验，买了3瓶防晒，300多元的用在脸上，又买了两瓶70多元的防晒喷雾，另外还在网上买了防晒套袖。今年，小畅的防晒品又升级了。“之前防晒伞是布的，网上说防晒效果一般，今年就下狠心花150元买了有涂层的，据说效果特别棒，还防中暑。”此外，小畅的防晒霜升级到350元一瓶，身上涂的防晒延续去年的买了一瓶。小畅还发现有一种隐形丝袜防晒效果也不错，60元一盒。今年夏天共计为防晒消费600多元。“女人嘛，爱美是天性，虽然我也觉得这钱花得不少，但只要能不晒黑就值。”

30℃的办公室不出门也中暑

（赵先生27岁文员）

夏天到了，一向自以为不太怕暑热的赵先生，前两天在办公室突然就中暑了。

赵先生之前在湖南读的大学，四年南方生活，由于宿舍没有空调，毕业后回到太原，总觉得夏天与在南方相比简直是避暑胜地。

8月1日中午，太原艳阳高照，室外温度在35℃以上，办公室虽然有空调，但由于人多、空调效果不明显，室内温度也有30℃。“当时为了让空调能起更大作用，办公室的门、窗都紧闭着，担心进来热气。”坐在办公桌前，赵先生感觉越来越气闷，头有点晕乎乎的，虽然不怎么活动，早晨才洗过澡，但身上总黏着一层汗。为了降温，赵先生打开小风扇，才吹了三四分钟，赵先生感觉更不舒服了。“就觉得恶心、胸闷。我把小电扇关了，但还是难受。”赵先生担心是中暑，上网查了查自己症状，还真的很像轻微中暑现象。好在办公室备着藿香正气水，赵先生赶紧喝了一支，又喝了一大杯水，这才感觉缓过来。“原来以为在太阳下才会中暑，没想到坐在办公室啥都没做就中暑了。这天气真是没法说了，赶紧降温吧。”

　开车上班能防晒？结果车内温度更烫人

（许女士30岁公司职员）

家住太原的许女士，住所距离公司路程较远，又没有直达的公交，平时上下班，许女士都会开车。但是，夏天来了，原本觉得开车能避开暴晒和暑热的许女士发现，轿车也会“中暑”，还可能连带主人遭殃。

每天上班还好，但傍晚准备回家时，晒了一天的车简直成了“热库”。“有一天着急，正好当天温度高，5点多阳光还是很强烈。开了车门，一股热浪涌出，坐在车垫上，屁股都烧得疼。但因为着急，上车开了空调就启动车子。开始空调吹的还是热风，车里那温度简直了，估计跟火焰山也有的一拼。”这么着急开车赶路的结果，就是回家后大腿被烫红了，另外还有些头疼，两腿发软，中暑了。

“后来看新闻才知道，汽车晒一天温度能达到60℃。”之后，许女士傍晚开车回家就会格外注意，先打开车门晾几分钟，散发一下积着的热气，然后打开空调。不着急时等个四五分钟再走，路程中就没有那么气闷燥热了。

吹了一个小时空调一家五口都病了

（小文20岁高校学生）

7月31日11点多，放假回到太原的小文感觉家里闷热难忍。虽然客厅装着空调，但由于和爷爷奶奶一起住，两位老人都已75岁高龄，担心空调影响老人身体，这几年不论夏天多热，小文家都不开空调。

但这天，小文闷热得实在受不了，即使开窗通风，风吹进来都是热的。小文跟家人一商量，决定开一会儿降降温。“我开空调时，设置温度是24℃，我觉得低，还上调了2℃。”小文说，空调打开后，一家人都没有在客厅久呆，而是各自回了卧房。

12点多，小文妈妈在厨房做饭，走到客厅取东西，身上就是一哆嗦。“妈妈说‘太冷了’让我们关空调。”虽然小文觉得开了空调温度刚刚好，可还是听话关闭了。当时空调大约开了一个小时。

结果当天晚上，小文爸爸和小文妈妈就感冒了。第二天早晨，小文爷爷说话鼻音很重，也有些感冒。8月3日，小文和小文奶奶出现感冒症状。至此，小文一家五口人都感冒了。“没想到开一个小时空调，竟然一家人都生病。”小文说，这几天家人们都堵着鼻子、哑着嗓子、吃着感冒药度日，一家人一致决定，以后再也不开空调了。

三豆汤、酸梅汤做起来就为防止家人中暑

（刘女士58岁家庭主妇）

夏天来了，太原市民刘女士又开始给丈夫和女儿熬绿豆汤，用以解暑。但今年熬过两次后刘女士就“抛弃”了绿豆汤，转而投向一种黑乎乎的豆子汤。

“这是三豆汤，是绿豆、黑豆和赤豆混合在一起，加三倍的水熬煮的。绿豆清热解暑，黑豆补肾益精清热，赤豆清热利尿消肿，感觉比单独的绿豆效果好。”三豆汤是刘女士在订阅的公众号上看来的，现在已经可以对其制作方法和效果娓娓道来，还经常介绍给身边朋友。

8月2日，刘女士家的茶壶里也有了新品种——酸梅汤。“这是邻居告诉我的，她每天给她外孙熬酸梅汤，她说绿豆汤性寒，对小孩和年轻女性身体不好。”刘女士想到自家女儿有些脾虚胃寒，就回家上网查制作方法，当天刘女士女儿回家就喝上了妈妈新熬出来的酸梅汤。

“第一次做还没做好，重新熬煮了一个多小时味道才没那么酸。”刘女士平时也爱在厨房摆弄，但为了丈夫和女儿都身体健康地度过伏暑天，她对饮食更加上心了。

老家能放一天的鲜牛奶在太原放到晚上就酸了

（张女士29岁公司职员）

张女士的儿子今年2岁半。由于她和丈夫工作比较忙，请了婆婆来太原帮忙照看孩子。最近，因为鲜奶存放问题，婆媳俩差点争吵起来。

张女士婆婆是汾阳人，老家在村里，住着平房。平时老两口早晨打些鲜牛奶回来，煮熟后，不需要放冰箱也可以放一天，晚上再喝。即使在夏天，晚上也不会放坏。

张女士婆婆来太原照看孙子，也保持着这个习惯。前两天气温炎热，早晨张女士婆婆看到有卖鲜奶的，就多买了点，像在老家时一样，先煮开，给孙子喝了一半，剩下的就放在锅里，晚上回来，准备给孙子喝另一半。

正好张女士也在家，到厨房一看，发现锅里的牛奶已经有些发酸，倒进盆里，竟然能看到有结块的现象。

老人家没想太多，还打算给孙子喝，张女士赶紧制止住，说天气太热，牛奶已经放坏了。“太原夏天还是比村里热一些，尤其家里。后来我也劝了老人，早上少买点鲜奶。如果有剩下的，一定要放冰箱里冷藏，否则太容易吃坏肚子了。”张女士说。

不注意防护导致日光性皮炎

（苗女士40岁文职人员）

上班族苗女士由于常年骑车上下班不注意防晒，患有轻微紫外线过敏。“我不算是过敏体质，只是对太阳比较敏感，而且只是胳膊有反应。”说起自己这种情况，苗女士说已经有十来年了。早些年比较严重，经常被晒得胳膊上全是红色的小痘痘，一片一片，非常痒，她总忍不住就挠，虽然缓解一时，但会留下不少血印子。即便这样，苗女士也只是当小毛病，没有专门去看过医生。

这几年，随着年纪增长，苗女士开始注意保养，对这多年的病症也注意起来。“现在遇到大太阳天儿，我基本不会只穿半袖，一定要再穿个外套，胳膊也会像脸上一样抹上厚厚的防晒霜，出门必备太阳伞，而且尽量避开在太阳毒的时候出门。”苗女士说，她在女儿出门在外时也会提醒她注意防晒，“要学会保护自己。”

中暑高危人群

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：

1、婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

2、65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

3、工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

4、病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

中暑的几个阶段

中暑根据不同临床表现可分为：先兆中暑，轻度中暑，重度中暑。

先兆期：是指在高热环境活动中，出现一些症状，比如大量出汗，全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状，有的合并发烧，一般不超过38℃。

轻度中暑:出现上述症状后未能脱离高热环境，体温升高至38℃以上。面色潮红、胸闷、皮肤灼热等。

重度中暑：面色苍白、大量出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷冰凉、脉搏细数、血压下降等，有电解质紊乱、低钠低钾的情况。更严重一些的，就会有热痉挛、热衰竭、热射病的情况，甚至出现高温致死。

医生提醒

藿香正气水，能解暑但不能乱喝

每年一入夏，刘先生所在单位就会给员工发藿香正气水。感觉头晕难受，刘先生就会喝一支。但是，最近刘先生在网上看到一条消息，说把藿香正气水当作解暑神药非常不靠谱，他一下就纳闷了，自己有时候喝了也挺管用的呀。

省人民医院急诊医生董志勇表示，帖子里说的是人长时间在高温环境下，体内水分和盐分快速流失，从而产生脱水、电解质紊乱等后果时，不应该喝藿香正气水。确实，在人已经脱水、电解质紊乱甚至出现热痉挛、热衰竭时，一定要及时就医，但如果是轻微的中暑症状，患者喝藿香正气水确实可以达到解暑的效果。

需要注意的是，喝了藿香正气水之后一定不能吃头孢类药物。因为藿香正气水里面含有酒精，头孢类药物会和酒精产生“双硫仑反应”，即用药后饮酒产生的一种不良反应，这种不良反应的后果是很严重的，甚至可能引发死亡。

高温天气下，该如何补充水分

近些年来，很多人都意识到了喝水的重要性，一天喝8杯水。不过，如果是在高温环境下工作，8杯水是远远不够的。董志勇说，在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

“人的体液是4000到5000毫升，你想想，如果人脱水达到1000毫升，身体会是一种什么状态，会造成血压异常，甚至休克。”董志勇说。

打了遮阳伞，也要涂抹防晒霜

烈日炎炎，很多人出门会打遮阳伞或者戴遮阳帽，有人觉得这时候就不需要涂抹防晒霜了。对此，董志勇说，高温天气下，应该穿轻薄、宽松、浅色的衣服，即便是打伞戴帽子，也需要涂防晒霜。因为紫外线会从地上反射到人体上，如果没有涂抹的话，皮肤会受到紫外线的伤害。

不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

“我就离开一会儿，孩子放在车里不要紧。”夏天，省城曾出现过小孩子被家长留在车里的情况，其实，即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度也会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：

 1.永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。

2.请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

3.当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽略睡着的孩子。（记者　滑艳兵　冯戎　实习生　胡雁兰　梁木）