驾驶员消除疲劳十三方

汽车驾驶员开车时间一长，便会出现头脑发胀，眼睛发酸，颈部和腰部不适等现象。不妨短暂停车以下列方法解之：   
        一是闭眼，具体做法是闭上眼，用双手食指分别轻轻按在眼球上，作顺时针和逆时针按摩各30次。   
        二是梳头，具体做法是双手食指微弯，以手指当梳子，从前额向脑后划10次。   
        三是点头，具体做法是从低头到抬头，反复5—10次。
        四是转颈，具体做法是缓缓地左右摆动头部5—10次。   
        五是伸臂，具体做法是双臂前伸，然后左右合拢，两手合掌，双臂才收回放下，恢复原状，连续做6—10次。   
        六是挺胸，具体做法是先深吸一口气，后挺起胸，接着呼气并向前屈身弯腰，重复做6—10次。   
        七是摇手，驾车必须两手紧握转向盘，时间久了，容易酸痛。这时可将双手掌来回快速搓动，使掌心产生灼热感，然后双手摇动8—10次。   
        八是捶腿，具体做法是用空心拳，从大腿根部向膝外侧轻轻捶击，反复6—10次。
        九是踢腿，驾车时两腿一直弯着，血液流动受阻，故双脚易麻木。这时可将双腿尽量伸直，坚持8—10秒，然后做直，轻摇腿部8—10次，重复进行4—6遍即可好转。
        十是搓腰，具体做法是双手握成拳状，反复在背脊两弯上搓6—10次。
        十一是闭眼，驾车必须睁大眼，若时间一长，则眼易发酸，这时可合上双眼5秒，然后睁开眼睛，再视鼻尖5秒，如此重复3—5遍，即可解除眼睛的酸胀。
        十二是仰头，长时间驾车奔驰，精力过于集中，头脑易发胀。这时你可上体做直，将头尽量向后仰，坚持8—15秒，连续做4—8次。 
        十三是拉背，驾车久了，容易困乏而打盹。这时你可将身体做直，双肩后靠，下腭微收，双臂自然垂放在身体两侧，手心向后，再使劲动背、肩和颈部的肌肉，坚持10—12秒。最后做全身放松运动10—15秒，如此重复做4—6遍即可。