风中奔跑三技巧：加入大部队奔跑 转变迎风角度

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　　风是户外运动一个常见的自然因素，尤其是对于跑步运动来说。在世界各大马拉松比赛之前，天气预报都会谈到风速、风向等问题。

　　大量的数据证明，风对于马拉松运动的影响是非常明显的。在以等同于运动速度的前提下，逆风会让我们每英里的成绩增加12秒，而顺风会以每英里6秒的速度提升我们的水平。

　　对于应对马拉松运动中的“风”，美国跑步教练Jeff Gaudette为我们提供了三个行之有效的办法。

　　1、在面对逆风和侧风的情况下，尽可能多的让自己处在大部队当中。数据研究表明，这会降低风对你的负面效应高达80%。

　　2、如果你需要一个人面对逆风的情况，请尝试将你的头转向侧方向，这会让你的呼吸变得更容易。要知道，迎面吹来的风会打乱你的呼吸节奏，而能否及时的吸入空气对于任何跑步运动来说都是最重要的。

　　3、与逆风“搏斗”是不明智的，尝试接受速度被降低的事实直到训练结束或者风停。无谓的“搏斗”会浪费你之前的能量储备，以致能量过早的耗尽。