老人养生贵在适度 过度迷恋适得其反
20.06.2016 20:17
本文来源: 陕西新闻网
热衷参与各类健康讲座
“康福宝，天天见，一天不见就想念。”“蹦蹦跳跳每天一小时，所有药物不用服。”
在市城区窑新街，一群五六十岁的老年人一起拍打着双手，齐声地喊唱着这些口号，神情兴奋而忘我，像是在进行着一种神圣的仪式。 遍布全国的理疗床免费体验店每天都是这样开始的。”多年前，央视的“3·15”晚会就这样总结道，可如今，被这个颇具影响力的栏目曝光的理疗床，市场依然不减当年。遍布全国、可称得上是畅销产品的理疗床品牌各异，但是它们其实惊人地相似：号称能够治疗近百种疾病，价格昂贵，远红外线高科技，顾客几乎是清一色的老年人。
不仅是理疗床，只要是涉及养生知识的讲座，老年人都会趋之若鹜。然而，通常是有一个关于健康养生的讲座，往往有一个特定但并不狭窄的主题，组织者声称参加讲座的人会获得一些免费的小福利，通常是一袋洗衣粉或小盆之类的日用品，以便吸引老年人的兴趣，这也确实奏效。在赢得越来越多老年人的信任之后，只需要短短几天的时间，忽悠者们便开始拿出他们真正的产品——通常是一款被吹得神乎其神的保健品（被冠以药品的名义），宣称效果极佳但价格不菲。受此前买多少返多少的思维定势影响，面对此产品，老人们自然上当。次日再到讲座现场等待返还时，忽悠者们早已消失得无影无踪。
对此，专家认为许多老年人热衷于参加保健品讲座，主要是老年人情感空虚，明明知道是促销活动，但仍去凑“热闹”，结果深陷其中；也有专家认为，老年人最怕的是疾病和孤独，而一些保健品推销人员往往抓住了老人的这些心理，屡试不爽。
收集养生知识乐此不疲
家住市城区康乐小区的张福发平时省吃俭用，订起保健性刊物却很大方，另外还每天盯着电视上的健康节目。遇到老年人共性的问题，他还会电话通知好友，“明天有治疗高血脂的节目”，“我的血脂还正常”，“以后说不定会高呢!”看多了养生的张大爷常怀疑自己有这病那病，身体某一部位稍有疼痛，就害怕“长东西”了，弄得惶惶不可终日，精神负担很大。
同样，家住市城区佳地花园的黄枫刚刚步入老年人行列，她觉得保养身体十分重要。这一年多来，黄阿姨通过报纸、网络等途径，收集各种关于养生、锻炼和延年益寿的“法宝”。翻开她的收藏，“长寿攻略”着实不少：“百岁老人简单易行的养生秘笈”、“10位世界百岁老人的健康秘密”……她不但自己钻研，还和朋友们交流，俨然成了“朋友圈”中的“养生达人”。不过，随着自己看的“秘笈”多了，黄阿姨开始有点犯嘀咕 ：“为什么很多‘养生秘笈’彼此是矛盾的？既然如此，它们到底是不是靠谱呢？”
让黄阿姨困惑的情况屡屡出现，比如有的“秘笈”强调生活一定要规律，饮食一定要清淡，可也有专家说，长寿的关键是怎么舒服怎么来，没必要过于限制得严苛。这可让她无所适从了。经过一年的总结，黄阿姨认为人老了，不要把养生作为生活的惟一追求，稍有不适便忧心忡忡，对健康反倒不利，掌握必要的医学常识，让身心处于轻松状态，潇洒并快乐地活着，才是最好的养生。
要科学养生但无需刻意
随着养生热潮的兴起及大众保健意识的增强，全民健康因此得到了很大的提高。但是，大家在重视养生保健的同时，也需要懂得如何养生保健。也就是说，既要重视养生保健，更要善于养生保健，且不可刻意为之。
对此，我市资深中医李树林说，中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。因此，健康养生要做到四个“有”，即心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
心胸有量是说心胸要如同大海一样宽阔，心胸有量心欢畅，心理平衡保健康。如果做到了心胸有量，心情舒畅、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金钥匙。所以大家在生活中一定要保持平常心，凡事不要斤斤计较，这样才能活得快乐。动静有度是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是，有人会误认为运动越多越好，越强越好，这是不恰当的，运动量一定要因人而异。对于老年人而言，适度的概念尤为重要。动静有度的“静”，关键就在睡好一觉。饮食有节的“节”，首先就是量的节制。俗语说，每餐少一口，活到九十九。第二就是调节饮食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵乱吃。正确的做法是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。起居有常就是指生活作息要规律。早睡早起身体好，健健康康活到老，保持一个良好的起居作息习惯会让一个人终生受益。
对于老年人而言，心胸有量才能更好地与家庭成员相处，保持一个乐观健康的心态。动静有度的动，强调老年人的运动一定要适度，静的关键在于睡好一觉。饮食有节是老年人养生的关键所在，合理饮食能更好地预防各种老年疾病。起居有常对于老年人来说比较容易实现，大部分老年人都有一个良好的起居作息习惯，这也是很多年轻人在养生方面需要学习的。
潇洒快乐
才是人生最佳
鉴于很多人对养生非常迷恋，李树林认为，养生之道，各有诀窍，适合自己，最为重要。前边讲的养生之道四个“有”，是中华保健的四大基石，但这只是基本的养生规律，而每个人的具体情况千差万别，年龄大小，体质强弱，生活习惯，性格情绪，兴趣爱好都各有不同，所以，一定要结合自己的实际，总结自己的养生诀窍，坚持实施，效果才好。
他说，《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。“顺四时而适寒暑”是说要顺应春夏秋冬四季的各种变化，适应温差变化对人体产生的影响；“和喜怒而安居处”的重点在“和”字上，强调要做到心态平和，情绪宁静，如果心态不平和，情绪失去常度，那么吃山珍海味，住高档住宅，刻意去保养，都不能身心健康；“节阴阳而调刚柔”是说人体要保持健康，必须调节阴阳，刚柔相济，达到平衡和谐的状态。
因此，重视养生保健固然重要，但善于养生保健更重要。不要陷入过度迷恋养生的误区，而要善于总结自己的养生心得，尤其要讲究适度。最后，他奉劝大家：养生保健，妙在适度，潇洒快乐才是人生最佳。
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