燕麦不为人知的六大功效

    燕麦对于我们人体有哪些好处呢？

①改善免疫系统:燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，可以改善免疫系统，提高免疫力。

②减肥瘦身:燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少过多能量的摄入。

③预防便秘:它可以促进肠道的蠕动，增加排便，从而可以预防和缓解便秘的症状。

④促进益生菌生长:β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，它可以促进肠道益生菌的增殖，有利于肠道健康。

    ⑤改善血糖:可溶性膳食纤维可以降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性。

⑥缓解压力:燕麦中含有丰富的B族维生素，其中维生素B6有助于提高人体血清素的水平，从而让人放松心情，缓解压力。

燕麦有这么多好处，你还在等什么？

作者信息:国家公共营养师王磊

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