小腿集中脾胃经 4招脚趾运动和肠胃疾病说拜拜

    消化系统出现问题，这就会让你出现肠胃方面的疾病。从中医的角度考虑，有一些简单的养生窍门，就可以帮你更好的健脾养胃，例如动动脚趾。研究发现，经常动动脚趾，这样就能起到健脾养胃的作用。

     多动脚趾可健胃

    从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾。

    方法有：

    1. 脚趾抓地 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

    2. 脚趾取物 还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

    3. 扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

    4. 按摩脚趾 消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

     小腿集中脾胃经

    在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

    需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。

     日行千米摩胃肠

    运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

    胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。

    以上这些动脚趾的妙招，都可以起到健脾养胃的作用，坚持使用，就能让你得到不错的养生功效了。中医里还有很多妙招，都帮助你来健脾养胃，你可以根据自己的肠胃状况，来制定适合自己的保健计划。