“微运动”让健身不再局促

      在全民健身大潮中，有一类人群很多时候是被社会所忽略的。他们常年坐在工位上，时间都被繁重的业务占据，下班后属于个人的时间休息都不够，更别说再去运动了。

　　这类人中包括了不少公司白领、企事业单位职工、政府公务员等。他们的工作属性决定了健身的时间和空间都是非常的“局促”。但时间就像海绵里的水，只要愿挤就会有；而空间则完全取决于心境——只要有颗运动的心，无时无刻不可健身。

　　即便办公场所拥挤，想让身体活动一下也有多种方法和途径，从俯卧撑、踢毽这种有个3到5平方米空地就可开展的运动，到无需离开座位、原地就可施行的各种小健身操，只要有心，谁都可以尝试。对于乐观的运动爱好者来说，更广阔的空间、更优良的健身实施条件，当然是一种享受。但囿于种种客观限制，因地制宜的健身方法也是一种选择，某种程度也是对健康、对生活的积极态度。

　　“微运动”其实并不新鲜，在很多航空公司的航班上，空乘人员会在飞行途中带领大家做一些颈部、肩部的小运动，缓解长途飞行中的疲乏。有专家曾指出，“微运动”中“微”字是精髓，频率缓慢、运动量较低的这类活动不仅能促进血液循环，使久坐者的身体某些部位得到舒缓和放松，而且会使人头脑更加清醒，精神状态更佳。

　　很多时候，有人抱怨没有时间、空间去健身。而那或许更多是一种借口，因为对于真正想“动”起来的人来说，健身不一定非要去健身会所，不一定非要有专业的健身器材。热爱运动的人把运动当作一种生活态度，只要你有心，生活中、工作中处处可健身，处处可以找到享受健身的乐趣。对于真正热爱生活、充满憧憬的人来说，再多的困难也挡不住那颗运动之心的跳动。

　　相较于身体上的调整，“微运动”在精神上的放松更加有效和明显，这对提高工作效率大有裨益。因此，办公一族都应该抽出那么一会儿工夫，去“微运动”一下。

（中国体育报）