小暑时节，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。民间有“小暑吃藕”的习惯。藕适合夏天食用，生吃润肺止咳，清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟吃健脾养胃、养神、滋补五脏。鲜藕小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用，安神入睡，可治血虚失眠。