只要孝顺就常按这些地方 父母高血压“有则改之无则加勉”

    人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动。一旦血压超出这个范围，即为高血压。高血压的早期症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。

    老人的降压方法如下：

    一、适当按摩

    用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。头部按摩可以清头目，平肝阳，使头脑清新，涨痛眩晕消减，头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

    同时，洗脚不但能放松身心，帮助睡眠，也能帮助降压。晚上临睡前，老人可用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾。

    二、饮食清淡

    临床研究表明，坚持吃素能显著降低血压，而对体重的维持也有相当好的效果。平时饮食最好以植物性食物为主，少吃肉类，荤素比控制在2：8，每天吃够5份蔬菜。营养专家提醒，长期吃素的话，可能导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏，建议饮食多样化，多吃粗粮、坚果、海产品。

    三、早餐营养充足

    在现在这个生活节奏越来越快的社会，安静地吃顿早餐显得特别奢侈，以至于很多人忽视了早餐。以色列研究发现，与不重视吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血压值更健康。美国哈佛大学研究证实，不吃早餐会让心脏病危险增加27%。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，好的早餐要做到“四有两不要”，要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类，淀粉类主食，蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。

    相信老年朋友们通过上文的介绍，一定对日常生活中如何帮助自己控制血压的小方法有所了解了，小编也希望所有的老年朋友们能通过我们介绍的不同文章更好的保护自己的健康。