女性夜跑，注意保障自身安全
27.10.2015 11:58
本文来源: 公安厅
但是，人们在关注跑步健身减肥之时，往往都忽视了慢跑过程中可能会遇到的危险。尤其是女性单独外出夜跑时，更应注意以下几点：
一、衣着不要太暴露
除非在确认慢跑区域安全的情况下，否则不要穿着太暴露，容易引起不良分子的注意。可以选择穿着速干面料的短袖，相比纯棉的运动服，速干面料能更快的带走身体排出的水分，保持身体清爽，也更轻薄，减轻跑步负担。
二、不要独自夜跑
在各种跑步软件、社交软件多样化的今天，网络上涌现了各种各样的跑团。有以场地、地域、性别、年龄段、慢跑距离、跑步类型等多种划分方式组建的跑团。如果是慢跑爱好者，不妨加入跑团，除了可以结识志同道合的朋友，分享跑步的心得外，多人相伴夜跑，发生危险的几率可以大大降低。
三、避免在无人区域夜跑
有些人认为，慢跑是一场自己与自己的对话，是一项安静的运动，于是哪里人少往哪跑，但是，这样会给自己带来安全隐患。最好选择公园、体育馆或者小区等设有跑道的场地跑步。
四、夜跑时间不要太晚
一般来说，晚上7点至9点是大家参加体育锻炼的高峰时段。一方面，人体在此时段参加体育锻炼会比较舒适，效果会比较好，另一方面，此时外出锻炼的人多，如遇危险，更容易得救。如果下班太晚，已经到了10点左右的话，最好不要外出夜跑，身体过分活跃，不仅影响睡眠，也加大了遇险的几率。
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