培养健康心理 改善睡眠质量

——省女子戒毒所开展团体心理辅导

  3月21日是世界睡眠日，为更好地帮助戒毒人员改善睡眠质量，以正向思维分析失眠，以积极态度看待失眠，省女子戒毒所心理矫治中心开展了主题为“健康心理、良好睡眠”的成长性团体心理辅导。
　　通过开场导入、温柔体操、人椅游戏等环节，指导老师协助成员了解了团体目标，制定了团体规范。在迅速建立起融洽、开放的团体氛围后，戒毒人员进入分组讨论。“什么是失眠？有哪些因素会带来睡眠问题？”心理老师抛出问题后，组员积极作答，并讨论出不同的应对方法，“认知调整法”“整理箱法”“不与干扰因素合作法”“心理暗示法”等一一出炉。此外，指导老师讲授并示范了经典的“478”睡眠呼吸法，使团体成员能够在潜意识中去练习、接收、改变。
　　“今天很放松，晚上会睡个好觉。”“我回去要把有关睡眠的知识、方法告给宿舍的人。”此次团体辅导在大家轻松愉悦的反馈中圆满结束。