视频：吃苦味 撑阳伞 空调适度吹 安心度“三伏”

黄河新闻网讯（记者 赵 晶） “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”“三伏天”是一年当中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。7月18日交“初伏”，7月28日交“中伏”，8月7日交“末伏”，8月17日“出伏”，今年的“三伏天”共计30天，比去年少了10天。

三伏天

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。这样的气候条件极容易发生中暑。

随着天气从干热到闷热，从“烤箱”变“蒸笼”，公众要注意防暑、避暑。山西中医学院附属医院治未病科副主任吴秋玲提醒说，此时节，要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作，比如勤洗澡、保持室内通风、善用温和的消暑食品等。

中午阳光最强或温度最高的时候注意多休息，外出时最好带上一把遮阳伞，多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日工作时最好随身携带。

在饮食调理上，少油腻，多清淡，可适当多吃一些苦味和酸味食物；生活起居上，要规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。

医师简介：

吴秋玲，女，山西中医学院附属医院治未病科，副主任医师，副教授，医学博士，治疗中医内科病尤擅长消化系统疾病，对胃炎、消化性溃疡、功能性胃肠病、慢性腹泻等的治疗及肿瘤的预防和调治有独到的见解。注重并善于运用中医体质理论及养生知识防治内科常见病和多发病。

绿豆汤

tips：教你巧煮绿豆汤

绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝时也没有必要把豆子一起吃下去，就可以达到很好的消暑功效。 如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。绿豆经过清水浸泡后盖锅煮更容易软烂。另外，脾胃虚寒的体质，建议少饮或酌量饮用绿豆汤。

夏日饮食注意事项

1.多吃苦味食物

2.注意补充维生素

3.别忘补盐补钾

4.暑天宜清补

5.少吃凉食

6.吃水果应该适度

7.避免生食水产品