夏季减肥三款食谱 促进新陈代谢消脂瘦身

    初夏减肥正当时，然而饮食跟咱们最贴切，食疗减肥方法是很多人的首选。下面推荐初夏减肥三款食谱，促进代谢消脂瘦身。

    对于如今的人来说，减肥已经成为日常的一部分，每天都在与美食挣扎，吃与不吃总是很难做决定，其实如果控制不住自己的嘴，那么就要为自己准备一些可以吃但是也不会让你发胖的食物，下面三款食谱就是你最佳的选择。

    五谷饭

    材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

    做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

    功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

    红烧冬瓜

    材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

    做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

    功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。