五九六九易长胖 减肥快跑8分钟就够

原标题：长胖一般是在五九 减肥快跑8分钟就够

太原新闻网讯 “五九六九沿河看柳”，美女们也得留意，长胖的时节到了。南京医科大学营养与食品卫生学系莫宝庆博士介绍，长胖一般是在五九、六九以后，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以此时应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，并且增加活动量，以防过多能量的摄入，引起脂代谢异常，而降低人的免疫力。

西安体育学院健康科学系教授苟波更是带来了胖子们的好消息：澳大利亚研究发现， 每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好 ，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。

快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。现在天气寒冷，肌肉会比较僵硬，在跑前要让身体先“热”起来!比如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动，在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动，加快代谢产物的清除，以缓解疲劳。不过快跑并非是人人都适合，比如膝关节不好的、年纪大的、体质差的以及有心脑血管疾病的人群最好还是做一些中低强度的有氧运动更为安全。

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