久坐白领 教你自救三招

　　对困在格子间里的白领来说，每天最常见的状态就是：上班，打开电脑，然后乖乖地坐在座位上，这一坐就是好几个小时。

　　平时不少人对这种状态已经习以为常了，但最近网上疯转的一条新闻让人吓了一跳——据国外科研机构的研究称，久坐两个小时相当于白跑半小时，相当于多吃了好几块红烧肉。最直接的效果是，某一天你会突然发现，工资没涨，肚子倒变得越来越大，成了名副其实的“腹婆”。再这么下去，恐怕要迎来“低头看不到脚趾”的悲剧。

　　更严重的是，久坐数小时不动对身体造成的危害，即使你每天都在坚持运动健身也于事无补。长时间伏案工作，甚至会让你的预期寿命打折！

　　难道真的会“坐以待毙”吗？久坐不动的上班族，到底应该如何自救？这种说法到底有没有科学依据呢？让我们听听医生的说法。

　　样本调查

　　小秋/女、30岁、编辑

　　小秋的工作需要大部分时间都坐在电脑前，长久以往，她从一枚瘦子变成了微胖界人士。且不说久坐引起的其他毛病，光是变胖这条就够让她欲哭无泪。

　　为了摆脱久坐变胖的魔咒，小秋决定从最熟悉的文学大师入手，看看伏案工作的大师是如何应对这个问题。西班牙画家毕加索有个习惯，喜欢站着写作，这样能促进血液循环；永远奔跑的村上春树也是尝到了久坐的危害决定开始跑步——由于常年伏案写作，他的体重渐渐增加，肚子开始越来越大。

　　小秋意识到自己这种生活方式的不健康，她开始选择适合自己内向性格的跑步，因为村上春树说过，“一双鞋，一条路，就能跑得很高兴”。

　　当然，在办公室的适量运动也必不可少。一旦对着电脑的时间超过40分钟，小秋会起来简单走走。还有一个绝招就是多喝水，增加上厕所的次数，这样不仅可以找机会多走动，也利于减少体内毒素的堆积。

　　遇到节假日，小秋不像以前那样深宅，安排各种活动尽量动起来，嗯，哪怕是逛街，也比坐着强。

　　半个月下来，小秋明显感觉肚子小了不少，而且整个人相比以前，变得神清气爽。

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