保持运动放松心情 10招轻松拥有优质睡眠
如何拥有优质睡眠？
1、保持适度运动，放松心情
2、设计安静卧室，使睡床单纯化
3、睡前饮食适度，饮酒不利睡眠
4、忌服安眠药物
5、卧室的温度应保持在16℃至18℃
6、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方
7、仔细选择睡床和床上用品，要干净舒适
8、避免外界打扰(光线和噪音)
9、保持卧房的空气和湿度
10、如以上建议不能生效，建议仍保持定时上床的习惯。