周末亲近大自然 这些爬山的好地方你都去过没？

岁岁春草生，踏青二三月。这是一个适合出游踏青的季节，每逢周末就有不少城市里的人们放下平日里紧张的工作，投入大自然感受鸟语花香。结束了冬天的冰封，到了春天，更多的人愿意以爬山的方式来锻炼身体。让我们一起背上行囊，去看没有看过的山，趟没有趟过的水，和大自然好好亲近一番。

洪峗山——天造仙境

主峰海拔1515米，山蜿蜒峻峭，因夏季满山盛开黄花，又名黄花山。山上松柏苍翠，洞穴连绵，从入山口经石门缓行一小时，即到群山环抱着的奶奶洞。

景区位置：太原阳曲县东黄水镇东北5公里。

天涯山——传奇的石鼓声

天涯山由天涯峰和莲花峰组成。因沙石风化诸多因素，大自然鬼斧神工地磨练出一形似鼓槌状的巨石，风吹石鼓响，是景区最大看点。

景区位置：原平市子干乡境内、大运高速公路出口以东5公里处，紧邻310省道。

石膏山——清泉巨瀑，溶洞名刹

山上有上、中、下三个溶岩大洞，中岩内有天竺寺，寺旁有洞，潺潺泉水喷出，清澈透明。更为一绝的是，这里的滴水岩瀑布，落差达50余米，悬挂空中，仿佛天水河奔流而出，一泻百里。

景区位置：晋中市灵石县南关镇峪口村。

藏山——北方小江南

藏山既有小桥流水的江南特色，又有丘陵起伏的山林美景。在藏山中有一条长长的天梯，沿着天梯石阶攀登而上，可以到半山腰远观藏山的群峰壁立，飞瀑流泉。

景区位置：藏山位于盂县，距太原120公里。

林溪山——浪漫缠绵

进入林溪山，但见小桥飞瀑，清水流淌，说不尽的缠绵悱恻，有点江南烟雨的感觉。因为情人至此相互搀扶，你扯我拽，亲密无间，方能攀援游览。

景区位置：宁武县城西45公里处的林溪山深处。

翠枫山——天然氧吧

大面积的原始次森林，使这里成为一个天然大氧吧，为你辟出了一份夏日难得的清凉。当你走在由石板、木板和松针铺成的山林小路上，但见这里一泓深潭，那里一条小渠。

景区位置：阳泉郊区、平定、寿阳交界处。

慕云山——千年古寺，灵动清泉

慕云山是座花果山，山上的绿色让人眼明心亮。最值得一观的当属耄仁寺，始建于汉，现存石佛依山凿就，属国内罕见的汉代石雕艺术珍品。院内有一泉眼，含有丰富的矿物质，泡茶清香，若来这里一定要酣饮一番。

景区位置：太原市西北方向20公里处。

    登山运动的5大注意事项

1.做好健身运动：利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2.增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3.别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

4.转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

5.下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。