导致男人短命杀手多 睡前3件事千万不能做

    睡眠影响健康，我们都知道，但是你是否知道，在睡前做一些事情不仅是影响我们的睡眠，还会影响我们的健康呢？男人在睡前不能做的三件事。

     第一、切忌娱乐过度。

    很多的男人容易在睡前喝酒，或者玩游戏，也有部分的男性夜生活比较丰富，这都导致在入睡的时候神经比较兴奋，这样会导致心脏兴奋，情绪不能稳定，影响睡眠质量，这样长期将自己处于兴奋的状态，更加是不利于心脏和身体的休息。

     第二、切忌饱食。

    在健康常识我们都知道，饱食对胃不好，所以我们的完饭不能吃得过晚，这对于很多有宵夜习惯的男性来说尤其重要，调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

     第三、切忌抽烟饮茶喝咖啡。

    晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。